Topik: relaksasi sebelum tidur
Pengaruh Kualitas Tidur Terhadap Kesehatan Jantung
Makanan dan Minuman: Apa yang kita konsumsi sebelum tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Kafein dan alkohol, misalnya, dapat mengganggu tidur. Sebaiknya hindari konsumsi makanan berat dan minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur. Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis, seperti sleep ... dan sejuk. Gunakan tirai blackout, penutup telinga, atau mesin suara putih jika diperlukan. Hindari Kafein dan Alkohol: Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama beberapa jam sebelum tidur. Keduanya dapat mengganggu pola tidur. Relaksasi Sebelum Tidur: Luangkan waktu untuk bersantai sebelum
