Topik: meal plan

juga soal timing makan. Nutrisi optimal itu termasuk ngerti kapan tubuh butuh karbo (sebelum olahraga), kapan butuh protein (setelah workout), dan kapan perlu kurangi asupan (malem hari). Lowri Turner sering kasih contoh meal plan sederhana kayak: Pagi: Oatmeal + kacang almond + buah Siang: Nasi ... makan kubis atau diet jus melulu. Di https://www.lowriturner.com/, kamu bisa dapetin contoh meal plan yang realistic buat kehidupan sehari-hari. Pagi hari biasanya dimulai dengan protein + lemak sehat biar kenyang tahan lama. Contoh konkretnya: Scrambled egg dengan bayam dan alpukat Oatmeal