Topik: lemak sehat

untuk pertumbuhan jaringan dan organ janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sumber protein berkualitas tinggi, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu. Lemak Sehat: Lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, sangat penting ... dan sereal yang diperkaya. Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan tulang. Ibu hamil dapat memperoleh vitamin D dari paparan sinar matahari, ikan berlemak, dan produk susu yang diperkaya. Vitamin C: Penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Sumber