Topik: ikan berlemak
Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Mental
makanan yang kaya akan asam lemak ini. Berikut beberapa sumber makanan yang mengandung omega-3 tinggi: Ikan Berlemak: Salmon, sarden, tuna, dan makarel adalah sumber DHA dan EPA terbaik [sumber]. Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Chia seed, flaxseed, dan kenari mengandung ALA yang dapat dikonversi ... merekomendasikan konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kadar omega-3 yang cukup dalam tubuh [sumber]. Gunakan Suplemen Jika Diperlukan: Jika sulit mendapatkan asupan omega-3 dari makanan, suplemen minyak ikan atau minyak alga bisa menjadi pilihan. Pastikan memilih
